ПОЧЕМУ ОСОЗНАННОСТЬ ВАЖНА ДЛЯ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА
Последние годы зарубежные психологи активно изучают идею осознанности. Это способность человека полностью ощущать происходящее, понимать и проживать жизнь во всех ее проявлениях. Осознанному человеку легче сосредотачиваться. Он лучше воспринимает и запоминает информацию. Ему проще бороться со страхами и контролировать все, что с ним происходит. Понятно, что такой человек успешнее, получает больше удовольствия от жизни и реже страдает от депрессии.
Осознанность, как состояние психики человека, тесно связана с работой головного мозга. Современные ученые интересуются тем, как психоделики воздействуют на головной мозг и человеческую психику. Психоделики – это вещества, которые влияют на эмоции и изменяют способность к восприятию окружающего мира.
ПОЧЕМУ УЧЕНЫХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛА АЯВАСКА
аяваска – это психоделический напиток, который готовят шаманы индейских племен Южной Америки. Индейцы используют его для лечения и общения с духами. Во многих странах существуют специальные ритуалы, посвященные приему этого напитка, как например, церемонии аяваски в Перу или Бразилии.
На такие обряды приезжают люди со всего мира. Каждый едет со своими проблемами. Одни хотят получить уникальный психоделический опыт или трип. Другие стремятся избавиться от зависимости, депрессии или стресса. А есть и такие, кто просто слышал об этом напитке и хочет знать, где попробовать аяваску и что это дает.
Лечебные свойства аяваски давно вызывают интерес. За последние 20 лет был проведен ряд исследований этого напитка. Их результаты показали, что ретрит аяваски интенсивно влияет на эмоции, сновидения и формирование воспоминаний.
В 2016 г. ученые задались вопросом, как чай из аяваски влияет на осознанность. Для этого им нужно было узнать, как меняются связи между нервными клетками в разных частях поясной коры головного мозга.
Поясная кора отвечает за эмоции, мотивацию, обучение и память. Именно она определяет, как человек воспринимает ситуацию – положительно или нет. Она же играет большую роль в развитии депрессии, шизофрении и других психических расстройств.
Ранее ученые выяснили, что у людей, которые принимают аяваску, усиливается способность к наблюдению и контролю за своими мыслями и эмоциями. В таком состоянии люди меньше обращают внимание на плохое и лучше сопротивляются развитию депрессии, зависимостей и расстройств личности. Также напиток усиливает кровоток в поясной коре головного мозга.
Однако все эти результаты нуждались в проверке и дополнительном изучении.
О ВЛИЯНИИ АЯВАСКИ НА РАБОТУ ГОЛОВНОГО МОЗГА
В 2016 г. группа ученых из Испании, Бразилии, Великобритании и США отобрала 16 добровольцев, у которых был опыт приема отвара аяваски. Все добровольцы приняли по одной дозе этого напитка. Его количество было тщательно рассчитано в зависимости от веса каждого человека.
Все участники 3 раза прошли магнито-резонансную томографию (МРТ). Первый раз – за 24 часа до приема аяваски. Второй раз – через 24 часа после приема. Третий раз – через 2 месяца.
Ученые выяснили, что аяваска повышает уровень глутамата в коре головного мозга. Однако, через два месяца уровень глутамата был уже немного ниже, чем до приема напитка. Глутамат – это одно из веществ, благодаря которым в мозге передается информация от одной нервной клетки к другой. Глутамат участвует в познавательных процессах, например, в обучении и запоминании.
Такие результаты указывают на то, что мозг начинает работать активнее после приема аяваски, трип продолжает влиять на сознание и, главное, осознанность, но затем его эффективность постепенно уменьшается и даже становится немного ниже, чем до приема отвара. Это закономерно, поскольку организму нужно время, чтобы прийти в норму после высокой активности, которую вызывает аяваска. Но в этом есть свой плюс.
О СВЯЗИ АЯВАСКИ С ЛЕЧЕНИЕМ ДЕПРЕССИИ
В 2007 г. проводилось исследование с участием людей, которые страдали от депрессии. Выяснилось, что уровень глутамата в их мозге слишком высок. Это позволило ученым предположить, что при низком уровне глутамата человек чувствует себя лучше во время депрессии.
Эту гипотезу подтвердили психологические опросники, которые заполняли 16 участников исследования в 2016 г. Данные опросников позволили выяснить уровень осознанности людей до и после приема напитка. Всего опросников было три:
- Опросник 5 аспектов осознанности. Он позволяет определить уровень разных сторон осознанности во время тренировок и медитаций.
- Тест на эмоциональный интеллект. Он определяет способность к пониманию и управлению своими и чужими эмоциями.
- Шкала само-сострадания. Она показывает, насколько хорошо человек относится к себе и до какой степени переживает из-за этого.
Участники заполняли опросники тогда же, когда проходили МРТ: за 24 часа до и через 24 часа после приема аяваски, а также через два месяца. Каждый раз, когда участники отвечали на вопросы, они описывали свои ощущения на тот момент.
На основе результатов этих опросников ученые рассчитывали индекс осознанности каждого человека.
Оказалось, что участники исследования обрели высокую способность к осознанности. И эта способность сохранялась даже через 2 месяца после исследования. Это произошло из-за эффекта «послесвечения» – ощущений, которые человек испытывает после приема психоделиков.
Результаты МРТ показали усиление нейронных связей в передней поясной коре головного мозга. Особенно активными были те участки мозга, которые обычно работают, когда человек бездействует, отдыхает, погружен в себя или медитирует. В таком состоянии снижается контроль мозга над эмоциями. Это полезно при депрессии, потому что человек меньше думает и переживает о плохом.
Также ученые выяснили, что в задней поясной коре связи между нейронами снизились. Это и привело к тому, что у участников исследования повысилась способность к осознанности.
О ВЫВОДАХ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ИСССЛЕДОВАНИЯ АЯВАСКИ
Все вышеописанное значит, что аяваска может временно привести к психологическому благополучию. Такого эффекта достаточно, чтобы начать лечение расстройств психики, депрессии или зависимостей.
Стоит помнить, что эти результаты нуждаются в проверке и к ним нужно относиться с осторожностью. В исследовании принимали участие всего 16 человек, а это слишком мало. Также эти люди уже имели опыт приема аяваски.
Нужны дополнительные исследования с участием большего количества людей, которые еще никогда не принимали этот напиток. Во время таких исследований нужно разделить участников на две группы. Одна из них должна быть контрольной, и ее члены должны принимать плацебо вместо аяваски.
Также ученым нужно внимательнее изучить, как со временем меняется эффект «послесвечения» и другие временные ощущения после приема аяваски. Так что у ученых еще много работы.
ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА ПРИ ЛЕЧЕНИИ ДЕПРЕССИИ
Почти каждый третий из тех, кто страдает от депрессии, не может вылечить ее. Такие люди испытывают подавленность и упадок сил. Они плохо спят. Их часто посещают мысли о самоубийстве. Им не помогают антидепрессанты. Все потому, что эти люди не поддаются стандартному лечению, то есть резистентны к нему.
Чтобы начать лечение резистентной депрессии, врачи обращают внимание на пол, возраст и состояние здоровья человека. В группу риска входят:
– женщины;
– пожилые люди;
– те, у кого депрессия проходит тяжело, а ее приступы случаются часто;
– те, кто страдает от болезней щитовидной железы и хронического болевого синдрома;
– люди с расстройствами питания и сна.
Обычно, в расчет принимаются несколько этих факторов, потому что все они ослабляют способность организма усваивать антидепрессанты. Это и ведет к развитию резистентной депрессии. Как лечить это расстройство и что делать, если результата нет?
Конечно, ученые давно изучают разные методики преодоления резистентной депрессии. Вот 5 основных из них:
- Определение причин, из-за которых организм человека сопротивляется антидепрессанту и изменение дозы лекарства.
- Замена одного антидепрессанта другим.
- Комбинированная терапия разными антидепрессантами.
- Добавление в курс лечения другого вещества, которое само по себе не лечит расстройство, но может усилить действие антидепрессантов.
- Нефармакологические методы: психотерапия, акупунктура, йога, цигун, медитация.
С чего начать лечить резистентную депрессию? Ведь трудно бороться с этим состоянием, если сам организм отказывается реагировать на помощь. Одно можно сказать точно – самостоятельно ее не вылечить. Нужна консультация хорошего специалиста, который сможет создать индивидуальную программу лечения с учетом всех особенностей вашего организма, если вы страдаете от депрессии.
И забудьте о том, что ваша ситуация безнадежна. В нашем мире есть много интересных способов преодоления депрессии. И ученые уже исследуют их эффективность.
Видео о том, почему у людей развивается депрессия и как им помочь избавиться от нее.
https://www.youtube.com/watch?v=TJ5PbekD9cs
